pierwszy raz

[...] 266 przypadków stwierdzono 184 stosowania stanozololu, który na igrzyskach w 1988 roku wykryto u sprintera Bena Johnsona oraz 82 przypadki używania turinabolu, który po raz pierwszy ujawniono ponad 20 lat temu u sportowców z byłej Niemieckiej Republiki Demokratycznej. Geyer potwierdził, że przypadki dopingu wykryto w próbkach pobranych od [...]

[...] (potem się zreflektowano jak w wielu innych sprawach), teraz to samo ze spalaczami. Ludzie nadal myślą że im mocniejszy spalacz tym bardziej pobudza i nie nadaje się na pierwszy czy drugi raz. Widocznie jeszcze trochę wody musi upłynąć jak zawsze by się to zmieniło. Popróbuj tanich pseudo spalaczy, by sprawdzić (nie wiem co), po pół roku [...]

[...] mnie mały kryzys i do końca weekendu miski nie było, a jedzenie wszystkiego na co mam ochotę, na szczęści dziś już pozbierałem się do kupy i wszystko jak należy. Jutro pierwszy trening w tym tygodniu. Micha dziś: 1. Łosoś wędzony, pistacje. 2. Łosoś pieczony, mozzarella, warzywa. 3. Łopatka pieczona na ostro. Fot nie robiłem bo wszystko [...]

paszkos nie jesteś pewnie pierwszy, ja co prawda sraki nie miałem ale raz tortille wyrzygałem :) dla tego lepiej samemu takowe burgery zrobić z mięsa lepszej jakości i bez tych sosów...choć bułki burgerowej czasem sobie nie odmawiam by to miało smak burgera a nie bułki :) mam nadzieje że wiadomo ocb z tego zdania haha

[...] Magnez 400 mg + B6 4 mg, DIM TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4905ba35e9b457b85d2dd9fa927cfb7.png Zakwasy łydek trochę mi przeszkadzały, ale dałam radę. Po raz pierwszy mam w treningu ćwiczenia z piłką...jakoś inaczej sobie je wyobrażałam. Turlanie piłki pod siebie jest masakrycznie wykańczające. Ogólnie po skończonych obwodach o [...]

Ja tak robię z sukcesem co roku od wielu lat już. Choć w tym roku po raz pierwszy z żoną :) Na szczęście akceptuje mój wspaniały świąteczny plan.

Podsumowanie 24.05 2013 - 5.01.2014 Szefowa pochwaliła, wiec pozwole sobie na podsumowanie tego okresu od czerwca. Generalnie byly 3 treningi, w tym dwa na pupe i plecy. Trzeci byl miedzy nimi i byl raczej samowolką. Pierwszy byl troche porazka, wielu cwiczen nie czulam, do tej pory zreszta mam problemy z prawidlowym wykonywaniem cwiczen na [...]

[...] miały już dosyć. -Uginanie nóg na maszynie 10x15kg 10x15kg 10x20kg -Unoszenie bokiem w staniu 8x10kg 8x10kg 8x10kg Przedni akton barków dostał mocny bodziec, chyba po raz pierwszy taka pompa.%-) -Unoszenie w leżeniu 10x5kg 10x5kg 10x5kg -Wymachy w przód 5xręka10kg 5xręka10kg 5xręka10kg +łącznie 12kaps. CM3 Po treningu wpadła jajecznica z [...]

Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

[...] ekscytującą wiadomość - spodziewam się dziecka. Jestem całkowicie pochłonięta radością, ale i w pewnym stopniu obawami towarzyszącymi chyba wszystkim osobom, które po raz pierwszy mają zostać rodzicem - poinformowała Ennis-Hill. Jak dodała 27-letnia Angielka, ciąża całkowicie zmieniła jej plany na obecny rok i spowodowała, że z nowego punktu [...]

[...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj po raz pierwszy w życiu robiłem pieczone bataty,wyszły w miarę dobrze i dobrze smakowały,ale jutro już powracam do makaronu:-) Posiłek 2,3,4 [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

[...] zimy przeziębiłem się i znowu odpadło 2 tyg treningu. Muszę chyba zacząć biegać by się uodpornić, bo wystarczy że mnie przewieje i nieszczęście gotowe. A nawet już miałem pierwszy filmik na poręczach wrzucać, bo osiągałem swoje życiówki. Nic może siły nie ubyło po tych 2 tyg, dziś lub jutro wracam na siłownię i tak jak mówi Łukasz 2 tyg [...]

[...] ale po 3tygodniach byłem zmęczony, niezregenerowany i wkurzony, więc skończyłem unikać węgli jak ognia. dla mnie najlepiej sprawdza się IF okno 13-21 i carb cycling. w DT pierwszy posiłek jem złożony z białka i tłuszczu, drugi potreningowy obowiązkowo ryż/kasza/ziemniak + mięso, trzeci (jeśli jest) tłuszcz+ białko i ew. węgle w małej ilości [...]

[...] schodzą na plan drugi, ale dołożę wszelkich starań, żeby 5 w tygodniu było. :-) Wracam do dziennika i mam nadzieję go nie opuszczać już na dłużej! ;-D // Dzisiaj niestety @ (pierwszy dzień...) i brak czasu, więc będzie DNT, a wypiski z wczoraj i z poniedziałku wstawię wieczorkiem. :-) // Aha, i dzięki SFD już trzeci (!) raz z rzędu mam @ co 28 [...]

[...] bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Orzechy 30g(głównie laskowe i migdały) Warzywa Opis diety: Dzisiaj po raz pierwszy od około pol roku fast food,polowa redukcji już prawie za mną,cheat bardzo świadomy także jest dobrze:-)) a jutro kolejny wyjazd na grube nogi i to nie byle z kim bo [...]

Ja tez nie :-). No ale jutro spotykam sie z ludźmi, którzy ostatnio widzieli mnie w styczniu 2013 - Marta ma zdjęcie z tego dnia bo masochistycznie jej podeslalam wiec wie o czym mowię ;-). Wiec motywacja była taka,ze nawet przez myśl mi paczek nie przeszedł ( i po raz pierwszy od ponad 15 lat nie smazylam ich w domu )

[...] kolejny powoływać na swój własny przykład. 4 x 100 g karkówki ze smalcem i 3 pomidory. Do tego dużo wody. Możesz wierzyć, lub nie ale tak to wyglądało w cyferkach. Dodam: pierwszy tydzień: 0 aktywności fizycznej, drugi i trzeci - 3 razy w tygodniu aero po 40 minut. Siłownia dopiero w 4 tygodniu. Czy uważasz, że jadłem "zgodnie z [...]

Witam , dziś zaczełem swój pierwszy cykl na kreatynie i mam pytanko like litrów pić po jak juz biore drugą dawkę zawsze popjam 500ml wody na raz z kreatyna a potem ? nie che potem ladać jak głupi do łązienki w nocy :D 2 litry wystarczą po 2 dawce ? i co jak zamało bede pił ? Dzięki za pomoc :) I sorry za głupie pytania

Boję się, że nie wstanę o 6, ale chcę zamknąć swój pierwszy spam. Ostatni raz poszedłem na godzinkę i jak wróciłem to nowy był ;/